一般在學習和生活中🧎‍♂️‍➡️，我們都可能有這樣的經驗🤘🏽🏇🏻，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。
       這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
       以心理學操作性反射的原則為基礎，對於人類的行為方式進行觀察後🕙，心理學家提出這樣一種改進方式⬅️，以糾正惰性生活方式，並由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。
       你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持🧏🏽‍♀️，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你𓀛，而你將在人生獲得你願意的成就。
       先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動🤚。這樣🧑‍🔬，即使粗粗地記🦐🖖，大約也會有幾十件。然後把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除👨🏽‍🦲。此後⚰️，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位😥，把你最喜歡做的事情放在最後一位👨🏽‍🎓。
       最後，你就可以在以後一周內進行行動了。每天一早起來💂🏿‍♀️，從你最不喜歡的事情開始做起✥，並且堅持做完第一件事情🖖🏿，再做第二件事情……一直做到最後一件你喜歡的事情。
       在整個過程中🚣🏽‍♀️，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
       這種方式是一種強化作用的方式先處理困難的事情👊，再處理稍困難的事情，那是一種對於前面行動的強化🤟🏿，然後繼續🤹🏻‍♂️，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情⚙️。
       對於改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對於經常有抑郁心情的人🦵，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為🧑🏻‍🎤，而很容易地使抑郁的情緒結束，而只要堅持👩🏽‍🎨，抑郁的生活方式就會永遠結束👨‍🏫。通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。
       如果你試試，並且多一些堅持👰🏿，你將發現🧑‍🦽💇🏻，生活著，工作著，是多麽輕松有趣的事情🚜！